準媽媽們在孕期都做些什么運動呢？是散步、游泳，還是做體操？孕期的運動至關(guān)重要，準媽媽多運動生出的寶寶相對而言更健康，更聰明！那么孕期做什么運動安全又健康呢？愛樂維推薦各位準媽媽，孕期可以做做瑜伽，對自身與寶寶都有很大的幫助。

　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。在孕期可以練習的瑜伽姿勢有很多，但準媽媽們要記住，必須以個人的需要和舒適度為準，切勿勉強。

　　準媽媽練習瑜伽，3個月-7個月身孕的時候練比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕的前三月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，最好是靜養(yǎng)，以免引起流產(chǎn)。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應(yīng)適時調(diào)整。

　　孕婦在練習瑜伽時還應(yīng)注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好選擇空氣相對流通順暢的地方，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
　　
　　孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。許多媽咪更因為寶寶在肚里一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘的問題。
　　
　　孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫。懷孕讓有些準媽媽手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的準媽媽難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內(nèi)的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還準媽媽們一個好模樣。

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　　在懷孕期間，盡管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過于謹慎而停止運動。孕期適當鍛煉不僅有助于增強準媽媽的身體素質(zhì)，控制身體的線條，也有助于準媽媽們順利地產(chǎn)下寶寶。所以準媽媽們，動起來吧！

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